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三步功夫是：易骨，易筋，易髓。
三种练法是：明劲，暗劲，化劲。
看到这里时，丁毅心想，武侠小说中天下第一门派少林寺有无上神功易筋经，在郭云深的著中，也只相当于中层功夫。其实历史上，达摩大师传下易筋洗髓二经，意在让僧人习之，以强壮人之身体，还其人之初生本来面目，后到宋朝，由南宋名将岳飞扩允二经之义，为三经：易骨，易筋，洗髓。
郭云深的三步功夫，多半由岳飞这三经演化而来。
所谓明劲，字面上的意思：就是很明显的拳劲。
国术上说：拳之刚劲也。
但是这个劲，对普通人来说，就是你的力量。
外国职业的拳王一拳有三百斤，四百斤甚至五百斤，这就是你的力量，你的拳劲，但他们这样已经算了到了巅峰，怎么练也不可能超越，因为这不是明劲。
练出第一步功夫，才叫明劲。
第一步是易骨，拳经上说：易骨者，即练精化气，易骨之道也。因人身中先天之气与后天之气不合，体质不坚，故发明其道。
拳经很长，换成白话大概的意思，就是人的体质本来不好，练成易骨可以改善体质，将身体中散乱之气，收纳于丹田之内，使肉身内外如一，劲力大增。
这时候人的拳头，已经坚不可摧，瞬息的暴发力更加的凶猛，同样打一拳在树上，可能你痛的捂着拳头哇哇大叫，甚至骨折，而练成明劲的人，可以一拳打断小树枝，而毫无伤害。
现代社会，把明劲练成，最出名的人应该就是李某龙。
据说李某龙的一脚转身侧踢可以把人踢出二十多米，为什么他这么瘦有这么强大的力量，因为他已经踏入明劲，拳脚瞬息崩发的力量，远比一些拳王的力量还有杀伤力。
擂台上正规的打可能不是拳王的对手，但是无规则的搏杀，十个拳王也未必是他的对手。
可惜李某龙也只步入明劲初期，大概和丁毅所杀的苏牙哥相似，或许还不如苏牙哥，后期他把更多的时间用在电影表演上，也没有明师指导，更是忘了国术宗师们口口相传的真言“只杀敌，不表演。”
所以他一生的成就也不过明劲初期。叶问当年见到李某龙时，曾经就断言此人短命，后来果真灵验。
而不管什么国术，基本功和起点就是站桩。
站桩有很多种，不同的门派，不同的师傅都有不同的站桩。
形意拳的起点是三体式，三体式没有老师傅教的话，自己站很容易出问题，丁毅在网上搜索了一下，找了个马步动，仔细看了看，跳下床上，摆了个姿势，呼，站出一个马步。
第六十四章姐姐教我
丁毅为什么想站马步啊。
因为他每次飞起一脚踢人的时候，都觉的自己另一脚站在地上却不稳。
也就因为他出脚快，别人抓不住，如果有人速度也快，一把抓到丁毅的脚，轻轻一提，丁毅就要摔倒在地。
但扎过马步的人不一样。
当初的国术大师尚云祥单腿立地，一动不动，让十五个大汉冲上去抱着摔，十五个大汉抱的面红耳赤，也不能撼动尚云祥分毫。
他的脚就好像扎在地下的树根纹丝不动。
站桩是打拳最关键的一个要点，对这个要点没体会，练拳不能出功夫，站桩也照样不出功夫，这就是桩法能浓入拳法中，拳法能浓入桩法中的道理。
站桩有无穷无尽的益处，是练功，打拳是学拳，但有句老话说“讲拳的多，说功的少，学到拳的是学生，学到功的是徒弟。”
有的老师傅不愿意传你站桩，让你随便一站，说几句放松点之类的话，就不管你，这种人要么根本不懂站桩，要么根本就不想传你真功夫。
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